5 tips die je helpen omgaan met je hooggevoeligheid

Doordat je prikkels anders verwerkt, kan het soms lastig zijn om er mee om te gaan. Je kunt bijvoorbeeld snel moe worden. Of een situatie overweldigt je. Misschien wordt je er zelfs wel angstig van. Één van de dingen die erg belangrijk is in zo’n situatie, is goed voor jezelf zorgen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En misschien weet je helemaal niet zo goed hoe dat moet, omdat je altijd maar voor anderen zorgt. Daarom heb ik voor jou een aantal tips op een rijtje gezet.

Twijfel je of je hoogsensitief bent? Maak hier de test en binnen enkele minuten weet jij of je HSP bent. Maak hier de test: HSP-test

1. Wees je bewust van het feit dat jij nou eenmaal prikkels en situaties anders in je opneemt.

En dat je daardoor ook tijd nodig hebt om weer goed in je energie te komen. Dus neem regelmatig een moment van rust. Het liefst helemaal alleen, zodat je echt weer even tot jezelf kan komen. Doe iets wat je plezier geeft. Ga lekker wandelen in de natuur, lees een goed boek, luister naar muziek of ga iets creatiefs doen. Als het maar iets is waar je blij van wordt en weer van oplaadt.

2. Nee zeggen is OK.

De meeste HSP’s helpen graag andere mensen. En daar is helemaal niets mis mee. Maar bewaak je eigen grenzen. Want je hebt er niets aan als jij aan het eind van de week uitgeblust bent, omdat je je vriendin hebt geholpen met klussen, een dag extra gewerkt hebt en ook nog een weekend vol met verjaardagen hebt gevierd. Dus als je denkt ‘het wordt allemaal te druk’, zeg gerust eens Nee. En je zal merken dat het lang niet zo erg is om nee te zeggen.

3. Ga slapen als je moe bent.

Als HSP neem je zoveel prikkels en details in je op dat dat er voor kan zorgen dat je sneller moe wordt. En waar een niet HSP nog even door kan gaan, daar houdt het voor een HSP gewoon op. Heb je een drukke dag op het werk gehad en merk je dat de dag voor jou wel goed is geweest? Ga lekker vroeg op bed. Morgen is er weer een dag. Een gezellig weekendje weg met vrienden en merk je in de middag dat je begint te gapen en in te dutten? Neem even een powernapje, daar knap je vast en zeker van op.

4. Je bent goed zoals je bent.

Jouw gevoeligheid maakt je niet minder dan een ander. Al kun je soms wel dat gevoel hebben. Gevoeligheid wordt nogal eens vergeleken met zwak zijn. Maar dat is het niet. En om voor jezelf een beter beeld te krijgen wat hooggevoeligheid is, zou ik je adviseren om je er in te verdiepen. Je kunt er tegenwoordig veel boeken over lezen, op social media zijn veel artikelen en filmpjes te vinden. Of je kunt in gesprek gaan met een (ervarings)deskundige die je er alles over kan vertellen. Als je jouw kenmerken beter begrijpt, dan krijg je er vanzelf meer begrip voor. En kun je anderen ook beter uitleggen waarom je reageert of iets doet zoals je doet. Op die manier krijgt de ander ook meer begrip voor jouw gevoeligheid.

5. Eerst voor jezelf zorgen.

Veel hoogsensitieve mensen helpen en zorgen graag voor anderen. Een mooie eigenschap voor de ander en jijzelf vindt het vast ook fijn om op die manier met mensen om te gaan. Alleen is het belangrijk dat je de mensen om je heen helpt en het niet te koste gaat van jezelf. Meestal vergeten we onszelf in dit hele verhaal. Terwijl het juist goed is om eerst voor jezelf te zorgen. Je kunt pas goed voor de ander zorgen als je eerst goed voor jezelf bent. Ik denk dan altijd aan de flight safety instructie, waarbij een stewardess vertelt dat je eerst zelf het zuurstofmasker op moet zetten en dan pas je kind kunt helpen. En zo is het in dit geval ook: voorzie eerst jezelf van zuurstof, oftewel positieve energie en ga dan pas de mensen in je omgeving helpen. Dit waren een aantal van mijn tips bij hooggevoeligheid. Ik zou je er nog veel meer kunnen vertellen. Hoe meer je erover weet, hoe makkelijker het wordt om met je gevoeligheid om te gaan.

Er is nog een ding die ik je mee wil geven:

Wees niet te hard, maar vooral lief voor jezelf!

Stel je eens voor dat je een manier hebt die ervoor zorgt dat jij beter met je hoogsensitiviteit kunt omgaan, omdat je het dan beter onder controle hebt. Toen ik deze manier ontdekte heb ik er een training van gemaakt, omdat ik het elke HSP gun om van haar hoogsensitiviteit iets waardevols te maken.

In de training Leven met hoogsensitiviteit, makkelijker dan je denkt, neem ik je stap voor stap mee hoe je dit verandert. Daarna heb je een tool in handen die je keer op keer kunt gebruiken, zodat jij controle hebt over elke situatie.